《社交ダンス》身長差に負けない!凸凹カップル奮闘記

社交ダンス、競技ダンスで身長差カップルならではの悩みや役に立つこと、立たないことのブログ。

《からだのケア》寒い時は?

 

 

こんにちは!

 

Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。

 

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10月も後半に入り、寒くなってきました。

 

レッスンや練習の時も

体が硬くなる時があります。

 

社交ダンスは安全ですが、

やはり体が冷えている状態で踊るのは

できるだけ避けたほうがいいです。

 

今日は僕が寒い時にやること3つを

ご紹介します。

 

体が寒いときは

 

鉄板のジョギング

いちばん簡単なのは軽く走ることです。

 

別に外に走りにいく必要は

ありません。

 

フロアの中を軽く走るだけで

体が暖かくなります。

 

(踊っている人に注意して走りましょう。)

 

速く走るより、軽く跳ねるように

走ることで脚が暖まりやすくなります。

 

意外とおすすめ筋トレ 

僕は練習の最初に筋トレをします。

 

腕立てや腹筋などです。

 

特に腕立て伏せはすぐに体が温まり

体幹に力が入るので

ボディもしっかりとします。

 

筋肉もついて一石二鳥!?

 

ある程度筋トレに慣れている人には

おすすめの方法です。

 

それでも寒い時はユニクロのダウンベスト

練習の最初はダウンベストを着て練習するのも

いいと思います。

 

僕はロンドンの練習場に行った時は

隙間風でめちゃ寒いので

最初はダウベストを着たまま練習をしていました。

 

脱ぎ気もしやすいし

腕がないのでホールドへの影響も

少ないです。

 

ただ一つ注意点は脱いだ時に

コンタクトが悪くなる感じがする子です。

 

いつもよりボディがふわふわなので

きている時は踊りやすいのですが、

脱ぐと踊りにくく(というかこれが実力)

なるのでそこで揉めないようにしましょう。

 

できればシャドウやコンタクトしないで踊っている間だけ着て

本格的に組む時に脱ぐようにすればOK。

 

心が寒いときは

冬が近づいてくると

心が寒くなる時もあります。

 

こういう時は練習していても

気持ちが乗らないので

不注意から怪我につながりやすいです。

 

温かいものを飲む

お腹が冷えると気持ちも寒くなります。

 

なんでもいいので温かいものを

飲むと落ち着きます。

 

僕はコーヒーが多いですが、

生姜湯や、ポタージュスープなども

おすすめです。

 

コーヒーはトイレが近くなるので

そこだけが欠点です。

 

空を見る

もし晴れている日なら

空を見上げます。

 

悩んでいる時などはどうしても

下を向いていることが多いです。

 

青い空や星空を見上げることで

気持ちも切り替わるかもしれません。

 

曇っている時はあまりおすすめませんが

雨や雪が降っている時も

僕は好きでしばらく眺めていると

すこし気持ちが楽になります。

 

最終手段〜寝る

それでも心が寒い時は

多分心身ともに疲れています。

 

こういう時は睡眠しかありません。

 

暖かくして眠りましょう。

 

スマホを見てはいけません。

 

たまに好きな本でも読んで

寝落ちするといいと思います。

 

ふところが寒いときは

こういう時は…

 

無駄遣いをせずに寝てください。

 

あと歩くのもお金もかからずに

結構楽しむことができます。

 

僕は自粛期間中にいろんなところに

歩いて行きました。

 

行った場所の中でお気に入りはこちら

youtu.be

他にもいろんなところに行っているので

よかったら見てください。

 

〜まとめ〜『寒くて悩んでいる時は、とりあえず寝ろ。』

 

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