こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
UnsplashのJarritos Mexican Sodaが撮影した写真
ダンスのレッスンや練習を頑張ると
エネルギーを使うのでお腹が減ります。
そういう時は何を食べても美味しいです。
でももしよりダンスに役立つようなものを食べたいと思うなら
おすすめの食材はいくつかあります。
今日は僕の独断と偏見で紹介する
社交ダンスに役立つおすすめの食べ物３選をお話しします。
甘くてエネルギーになる｜バナナ
UnsplashのMike Dornerが撮影した写真
まずはバナナです。
バナナは値段も高くなく、甘くて美味しいです。
甘いものが好きな方にはとてもおすすめです。
カリウムなどのミネラルも多く
足が攣ったりする確率を軽減してくれるという話もあります。
甘いものは食べたいけど、ちょっと節制もしたいというひとは
ケーキなどの洋菓子を食べると糖と脂質を同時にとってしまうため
カロリーオーバーになりやすいです。
バナナはかなり甘いながらも消化が良く
おすすめです。
筋肉の復活を助ける｜焼肉
UnsplashのAndrik Langfieldが撮影した写真
続いては焼肉です。
肉は太りやすいと思う人もいるかもしれませんが、
焼肉はふたつの意味でいいと思います。
ひとつは網などで焼くので油が落ちやすいところです。
部位などもありますが、網焼きで油が落ちるため
カロリーの割に満足度は高いと思います。
なるべく赤みの多い部位を食べることで
タンパク質を多く摂取し
筋肉の復活を助けてくれるようにするといいでしょう。
僕の個人的なおすすめはハラミ（サガリ）です。
一般的に脂身も少なく、柔らかいので食べやすいと思います。
個人的には塩味が好きですが、
タレ味もよく合います。
カルビなど油が多くてもそんなに気にしなくていいと思いますが、
肉の部分が少ないとタンパク質の割合が減るので
できるだけ赤い部分がある肉をお勧めします。
日本人の魂｜米
UnsplashのPille R. Priskeが撮影した写真
やはり米は外せません。
糖質が気になるという方もいるかもしれませんが、
米は小麦粉より粉になっていない分消化に時間がかかります。
またたべるのにもよく噛む必要があるため
満足を得やすいと思います。
なんといっても動くためのエネルギー源なので
炭水化物（糖質）はしっかりと摂る方が元気が出るでしょう。
逆にエネルギー不足になると筋肉を分解して
エネルギーを得ようとするらしいという話もあります。
それではダンスをするにも体が維持できません。
いつも元気に踊るために米をしっかりと食べましょう。
野菜もたくさん食べる
UnsplashのPille R. Priskeが撮影した写真
以上ダンスにおすすめの食べ物を紹介してきました。
意外かもしれませんが、結構何を食べても
大丈夫だと思います。
ただひとつ個人的に気をつけていることは
野菜をたくさん食べることです。
何かを制限はしないですが、野菜はたくさん食べます。
生野菜でも茹でても炒めてもなんでもいいです。
種類も好きなものを好きなだけ摂るといいでしょう
ただ一つの種類だけにならないように
ある程度複数の野菜を食べるのがいいと思います。
旬の野菜を食べることで体も健康になり
消化も良く運動の効率も上がるでしょう。
たくさん食べてたくさん踊る
これが一番いいと思います。
〜まとめ〜『好きなものを好きなだけ食べよう！』
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