《からだのケア》水分補給のお供は？

こんにちは！

Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。

ちかごろ暑い日が続いています。

昼間は運動していなくても

汗をかいて水分不足になりやすいです。

僕は最近軽い脱水に

なりやすくなったような気がします。

以前はあまり気にならなかったのですが、

数年前から意識して水分を飲まないと

頭が痛くなったりします。

最初は風邪かなと思っていましたが

いろいろ調べたらどうやら水分不足…

水を飲むようにしたら

だいぶ解決しました。

やはり水分補給は

大事です。

今日は僕のおすすめ水分補給を

ご紹介します。

（１）スポーツドリンクの水割り

一番簡単なのはスポーツドリンクです。

いろいろ飲んでみましたが

効果はどれも変わらないような気がします。

ただ一般的に味が濃いので

水で薄めるとちょうど良い感じがします。

だいたい２倍くらいに薄めると

水分補給にいい感じでした。

２倍に薄める

スポーツドリンク：水＝１：１

ただ味は薄くなるので美味しさは下がりますが

基本的に糖分が多いので薄めた方がいいともいます。

また粉のものを利用して

１リットル用を２リットルに薄めると

安くてたくさんできます。

（２）クエン酸飲料

クエン酸には疲労回復効果が

期待できるそうです。

そのままだとすっぱいですが、

なれると意外とすっきりとして

飲みやすいです。

僕はダイコクドラッグで売っている

こちらを利用しています。

こちらはダイコクドラッグだと￥５００くらいで

売っているときもあります。

１リットルに小さじ１くらいで

いいと思います。

よかったら試してみてください。

（３）BCAA（アミノ酸飲料）

アミノ酸は筋肉や皮膚など体を作る上で

大切な栄養素です。

その中でも特に大切なアミノ酸を

おいしく取れるこちらは最近とても重宝しています。

マイプロテイン myprotein bcaa 2:1:1 分岐鎖アミノ酸

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いまいろいろ試していますが

一番飲みやすく美味しかったです。

 

BCAA自体は苦いので

このビターレモン味はその苦味と

レモンの酸味があって美味しいです。

 

先ほどのクエン酸と混ぜても

おいしく飲めます。

 

 他にはこちらもおすすめ

 

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いくつか紹介してきましたが、

自分に合うものを探して

しっかり水分補給してください。

 

北海道はたぶんもう少しで涼しくなると

思います。

 

油断しないで体調を整え

楽しくダンスをしましょう。

 

〜まとめ〜『水分補給は大切』

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