こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
ダンスでは基本的にまっすぐ立ちます。
スタンダードの女性は少し後ろに反ったような形をとりますが、
それでも重心が後ろに行ってしまうわけではありません。
悪い意味で後ろに反ってしまう人は
なにが理由なのか。
またどうすれば反らないでまっすぐ立てるかを
みなさんと一緒に考えていきましょう。
（１）後ろに反ってしまう理由
１．重心を後ろに置いている。
種目や男女にもよりますが、
重心は基本的にボールにおきます。
ボールとは足の指の付け根あたりのことです。
これが後ろに行き過ぎてしまうと、
身体は後ろに倒れないように
バランスを取ろうとします。
そこで、腰が前に出て頭が後ろに動き
いわゆる後ろに反った状態になります。
２．腹筋が伸びている
ボディはしっかりと伸ばしますが、
腹筋があまり伸びすぎてはいけません。
身体の骨格は簡単にですが
このようになっています。
黒い線は骨格、赤い線は腹筋です。
ろっ骨と骨盤の間には骨がありません。
つないでいるのは背骨だけです。
背骨は後ろにあり、前側には骨格がありません。
なので、腹筋がないと体は後ろに
ひっくりかえってしまいます。
腹筋が伸びてしまった状態は
以下のふたつです。
これは上半身が後ろに倒れています。
こうなると前には進めず、
バランスもとれません。
でもこうなる人は実は少ないです。
もう一つはこれです。
どちらかという、このような状態に
なっている人が多いと思います。
これは重心もボールにあり
バランス的には問題ない状態に
近いです。
しかしそれが、この状態の
発見を遅くする原因でもあります。
（２）どうすれば後ろに反らなくなるか
１．肋骨と骨盤を平行にする
ろっ骨と骨盤は平行に保ちます。
これが基本です。
とくに腹筋を使い、骨盤の上と
ろっ骨の下の部分を平行に保ちます。
そうすることで体の形が安定し
バランスと姿勢を保つことが出来ます。
２．腹筋を鍛える
もしこれを意識してもお腹が開いてしまう人は
単純に筋力が足りないのかもしれません。
そういう人は腹筋を鍛えましょう
腹直筋を鍛えることで、
身体を支える力が強くなります。
いわゆる腹筋やプランクなどがおススメです。
これでボディは伸びていても
腹筋はある程度の長さを保つことが出来ます。
～まとめ～『腹筋はある程度縮めておく。』
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