こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
みなさん瞑想とかしたことありますか？
迷走ならいつもしていますが…
↑
（現在進行形で迷走中）
今日は瞑想をしてみた感想を
お話しします。
瞑想との出会いは禅寺
初めて瞑想をしたのは
禅寺での体験禅のときです。
座禅を体験できる機会があり
参加してみました。
いわゆる長ーいしゃもじ見たいので
パンってするやつです。
このときにそこの住職さんが
お話ししてくれたのは
「なんでもそれに集中し
それだけをやるのが禅です。」
ということでした。
座ることだけするのが座禅
歩いていれば歩き禅
踊っていれば踊り禅でしょうか？
とにかく苦行ではなく
ただそれだけに集中することというのが
新しい知識でした。
瞑想は体にもいい
それからしばらくたち
「マインドフルネス」という言葉が
出てきました。
これも考え方は禅と似ていて
ただ自分の呼吸に集中することにより
瞑想するようです。
（何回変換しても”迷走”の方が先に出る）
ある記事によると瞑想を毎日やることで
精神的にも肉体的にも
いい効果があるそうです。
自分自身に意識を向けることで
いろんなことがわかるのかもしれません。
いまは簡単に瞑想できる
僕が最近利用しているのが
Spothifyというサービスの
瞑想用音楽です。
これは５分ほどの長さで
呼吸の仕方などをナビゲートしてくれます。
背後には滝の音や雨の音など
自然の音が流れていて
初めてでもやりやすい感じがします。
もちろん無料なのでぜひ利用してみてください。
瞑想をしてみた感想
最近は朝やっていますが
なんとなく気持ちがスッキリする気がします。
もちろんまだ全然集中できずに
いろんなことを考えてしまいますが、
それに気づくことが大事と言ってくれています。
なのでまた集中しなおしているうちに
だんだんできるようになればと思います。
でもただ自分の呼吸と周りの音に集中するって
なんとなく楽しいです。
ふだんいかにいろんなことを
考えているかが分かります。
たまには頭の中を空にして
リフレッシュするのも
いいと思いました。
〜まとめ〜『瞑想をしてみると結構スッキリする。』
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