こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
社交ダンスを踊る時は大きくスムーズに踊りたいと思う方もいるでしょう。
大きく踊ることだけがいいことではないですが、
大きく移動して踊ることは競技ダンスなどでは必要になることもあります。
ところが全部を大きく動いても
あまり大きく踊って見えない時もあります。
今日は社交ダンスの歩幅について僕なりにお話しします。
大きい歩幅 小さい歩幅
UnsplashのHendrik Cornelissenが撮影した写真
まず歩幅が大きいとか小さいと言う前に
基準を考えましょう。
大きいとか小さいと言うのは何か基準があっての話で
それがないと「それってあなたの感想ですよね」って
誰かに言われてしまいます。
まず私たちが歩く際に一番自然な歩幅は
肩幅です。
例えば立っている時も
肩の下に足がある状態が一番リラックスして立てるでしょう。
それより広いと安定はしますが、脚に力がひつようです。
逆に狭くすると、力はそこまで必要ではないですが
バランスがとりにくくなる傾向があるでしょう。
この肩幅はダンス的には前後にも応用できます。
同じくらいの幅で前後にひらけば一番楽に歩くことができます。
これが基準の歩幅となるということです。
大きい歩幅というのはこの肩幅より大きいことを指します。
小さいと言うのは肩幅を含めてそれより狭い状態を
指すと言うことになります。
大きい歩幅のメリット＆デメリット
UnsplashのAlvin Mahmudovが撮影した写真
大きい歩幅のメリットは、当たり前ですが大きく移動できることです。
これにより音楽の強いアクセントを表現したり
スピードを出して次につながる回転などの準備をすることができます。
また大きい歩幅は重心の下に足がないため
体が落ちてしまいやすいです。
しかしこれはメリットでもあって
ボディートーンが保ちやすい（保たざるを得ないとも言う）と思います。
とくに競技ダンスでは大きい歩幅を利用することで
迫力ある移動と強いボディを同時に作ることができると言うことです。
デメリットとしてはボディも脚も力がいるため
疲れやすいです。
また異動の大きさやスピードに対応するボディの強さが必須になります。
もしボディの形を保てないと
大きく崩れてしまいます。
少しずつでいいので、筋トレなどをして
鍛えるといいと思います。
小さい歩幅のメリット＆デメリット
Unsplashのmichael podgerが撮影した写真
続いて小さい歩幅についてお話しします。
小さい歩幅のメリットはなんといっても
少ない筋力で踊れることです。
筋力が少なくていいと言うことは
余計な力みが起きにくく綺麗な形で安定して踊ることが
できる可能性が高くなると言うことです。
さらに体重移動がしやすいため
スムーズな動きを作ることができるでしょう。
ワルツやスローでは切れ目のないムーブメントが魅力ですが、
それを無理なく表現することができるでしょう。
だたデメリットもあります。
まず当たり前ですが、移動距離が小さいため
迫力やスピードは少なくなります。
また意外ですが、安定感は少なくなります。
大きい歩幅では安定感がでますが、小さくなると立った時の安定感は減るのです。
そのため直線的に進むことが、難しくなる（というほどでもないですが）場合があります。
大切なことは使い分け
では大きい歩幅と小さい歩幅のどちらがいいのでしょうか。
これは二者択一で考えることが間違いです。
どちらにもメリットデメリットがあります。
そのため何を目的とするかによって
大きい歩幅と小さい歩幅を組み合わせることが
大切です。
まず初心者の方は自然な歩幅で踊ることを優先しましょう。
ステップや姿勢もまだ不安定なので
まずはリラックスして踊れることが大事です。
次にある程度踊れるようになったら
大きい歩幅に挑戦します。
スイングダンスではロアーした後の最初の一歩などで
肩幅より大きくステップします。
最初は少し怖いかもしれません。
これも一気に大きくする必要はないともいます。
まずは3cmくらい、5cm、10cmと徐々に大きくして
感覚を掴んでいきましょう。
そうすると大きい歩幅によりスピードがでて
その後に小さめの歩幅を使うことで滑らかに繋げることができます。
ワルツの１２３、あるいはスローのSQQに合わせると
大きい→肩幅→肩幅
みたいな感じで踊ると全体として大きく滑らかに踊れると思います。
ぜひ試してみてください。
〜まとめ〜『大きい歩幅と小さい歩幅の役割を知る』
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