こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
UnsplashのJukan Tateisiが撮影した写真
ボールルームでもラテンでも
最初の一歩は結構難しいです。
動き始めてしまえば、リズムに乗って体も動くのですが、
最初の部分は結構難しいと思います。
今日は動き始める時のイメージを３つのレベル感に合わせて
僕なりにお話しします。
レベル１｜出す足から動く
UnsplashのAlexander Dummerが撮影した写真
まずレベル１初心者の時です。
このときはどこに動くのも姿勢を崩して動いてしまう傾向があります。
前に動こうと思ったら頭が前に倒れます。
後ろに進もうと思ったら背中が後ろに傾いてしまうといった
姿勢自体が大きく変わってしまう感じです。
これはいろんな理由があると思いますが、
一番は目で動きを感じているからです。
頭だけが前に出るのと、体全体が前に進むのでは
自分から見える景色はほとんど同じです。
そのため頭だけが前に進み、姿勢が崩れてしまうのです。
後退も同じ原理でしょう。
これを防ぐためにはまず脚を出すということを
習慣として身につけるのがいいと思います。
足を出して床に置く。
これだけで思ったよりずっと体は進んでいきます。
まずは出す足から動くと意識しましょう。
レベル２｜立っている足から動く
UnsplashのNational Cancer Instituteが撮影した写真
次は少しレベルアップです。
ステップはある程度できるようになってきた。
でも滑らかさや動く大きさが足りない。
そんな段階にきたらレベルを上げるタイミングです。
今までは姿勢を保って、足を出すことを意識していたと思います。
次の段階は立っている足、つまり体重がある足から動き始めるのです。
これは少し難しいですが、ゆっくりお話ししますので
ついてきてください。
体が移動するためには
足で床を押し、その反作用で動きます。
そのため通常体重がある足で進みたい方向の反対に向かって
床を押し出すのです。
床は移動しない（はず）なので
その代わりに体が押した方向と反対に動きます。
レベル１の足を出すだと、肩幅以上には進むことができませんが、
立っている足で床を押して移動するとより大きく滑らかに移動することができます。
例えば左足から前進する時に
レベル１なら左足から動きますが、
レベル２なら右足から動き始めるイメージになります。
最初は思った足と反対なので
音楽に合わせにくかったり、動きがギクシャクするかもしれません。
ゆっくりと繰り返し練習することで
きっとスムーズに踊れるようになると思います。
レベル３｜身体から動く
UnsplashのAlvin Mahmudovが撮影した写真
最後は身体から動くです。
言い換えると重心から動くということです。
これはステップの順番や送り足などの動きが
ある程度身についた段階の意識です。
この段階まできたら足の動作は自然に出てくると思います。
こうなったら、ボディが空間の中をどうやって動いていくか
その軌跡をイメージすることが一番大事だと思います。
そのため足の上に立った状態から
まずボディが動き始めることになります。
といっても前進する時に前に倒れるとか
そういうことではありません。
ボディが前に出るぞと思ったら
立っている足、動く足が連動して働き
スムーズに動いていけるということです。
もしこのイメージで姿勢が崩れてしまうなら
まだレベル２にいると思って、立っている足の使い方を
しっかりと体に教えてあげることが大事です
ただ足を使って踊る意識が強いと
どうしても音楽に乗ったり、より立体的な動きをする時に
やや遅れがちになりやすいです。
早くボディの動きで踊れるように足の使い方は
マッハで覚えることをおすすめします。
全身がその動きのために働く
UnsplashのHal Gatewoodが撮影した写真
ボディで踊るということは
足で踊ってはいけないということではありません。
先ほどのレベル１、２、３は変わるのはなく
積み重ねていくものです。
レベル１の上にレベル２が、その上にレベル３がといった感じで
地層のように積み重なっているのです。
下のレベルが不十分だとその上にいくら素晴らしいものを載せようとしても
結果的に全体が崩れてしまいます。
最終的な目標は「全身の細胞すべてが、今したい動きのために働く」
という状態です。
ひざが〜股関節が〜支え足が〜というものがすべて連動し
全てのパーツが同じ方向を向いて働く時に
素晴らしい動きになるんじゃないかなぁと
思っています。
自分も全然できないけど。
〜まとめ〜『あなたのダンスはどこから？私は鼻から』
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