こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
UnsplashのVultar Bahrが撮影した写真
クイックステップを踊る時に
シャッセや走る時に軽く飛ぶように踊ることがあります。
このときにバタバタしてしまう傾向がある人は
足首のバネが足りないのかもしれません。
とはいえこの「足首のバネ」というのはどういう意味でしょうか。
今日は足首のバネについて僕なりにお話しします。
足首にかかわる筋肉は？
UnsplashのNino Liveraniが撮影した写真
足首は直接的には関節
つまり骨です。
骨には基本的にバネの作用はないでしょう。
硬い物質なので長い骨ならある程度しなるかもしれませんが、
足首は関節なのでそういう意味でもバネはないと思います。
ということは足首が動く時にかかわる筋肉が
バネの作用をしているということなのでしょう。
足首の動きに一番関係しているのが
ふくらはぎの筋肉です。
これはひざの裏あたりから踵まで繋がっている筋肉です。
ふくらはぎの筋肉に力を入れると
かかとが上に引き上げられるように動き、足首が伸びた状態になります。
逆に力を抜くとダンスの場合は重力の影響でかかとが下がり
足首は曲がった状態になるでしょう。
ポイントはアキレス腱
UnsplashのLucas Sankeyが撮影した写真
しかし実はふくらはぎの筋肉には
もうひとつ重要な部分があります。
それがアキレス腱です。
腱は筋肉と骨をつなぐ筋のような部分で
伸び縮みはほとんどなく、筋肉のように意識的に縮めることもできません。
しかし硬いバネのように、少しですが強く伸び縮みすることができます。
そのためうまく腱のちからを使うことが
足首のバネの重要な部分と言えるでしょう。
かかとを少しあげた状態をキープ
UnsplashのElement5 Digitalが撮影した写真
ではクイックステップで走ったり、シャッセをしたりする時には
どうしたらいいでしょうか。
アキレス腱のバネを使うためには
まずかかとを少しあげておく必要があります。
かかとが着地してしまうとそれ以上バネが使えないため
反発も使えなくなってしまいます。
かかとを上げておくということは
ふくらはぎの筋肉に力を入れて縮めておくということです。
このちからを少し入れておくことで
かかとを引き上げバネを使える状態にしておきます。
そしてクイックの時はバネの伸び縮みが早いので
意識的にふくらはぎの筋肉を使うことはできません。
ふくらはぎの筋肉の力は一定に保っている感じで
アキレス腱の反発に任せる感じです。
こうすると足首の曲げ伸ばしでバネを使えるので
重心も比較的前に保つことができるでしょう。
ひざのバネにならないように
UnsplashのDoğukan Şahinが撮影した写真
足首のバネが使われると、ひざも同時に曲げ伸ばしが起きます。
ただこれはひざのバネを使っているわけではありません。
ここは考え方でもあるのですが、ひざは足首に合わせてバランスを取っているだけで
バネ感はあまり感じなくてもいいと思います。
個人的には
もちろんこのバネをひざで感じる人もいて
それでうまく踊れていれば問題ありません。
ただうまくいかない人は、バネを足首にしてみると
うまくいくと思います。
バネは意外と低い部分にあります。
本当に床の近くにバネを感じて踊ってみると
意外といい感じに踊れると思います。
クイックでなんとなくうまくいかない方は
ぜひ試してみてください。
〜まとめ〜『アキレス腱からバネを感じる』
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