こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
UnsplashのLuke Chesserが撮影した写真
だんだん寒くなり体調管理も大切な季節になります。
暑い時は暑い時で大事ですが、
寒くなってくると別の対策が必要になります。
今日は僕が感じる体調が悪い時の傾向３選を
お話しします。
その１｜まぶたがピクピクする
UnsplashのAmanda Dalbjörnが撮影した写真
疲れてきて体調が悪くなると
まぶたがぴくついてきます。
これは僕の中ではわりと最初の方に出てくる症状で
最初はあまりわかっていなかったですが
初期症状として出てくることが多いです。
片方だけでなく両方、しかも上も下も
全体的に痙攣してくると
かなり疲れている証拠だと思います。
特に最近は一瞬視界が揺れるようになることもあるので
痙攣が出た時は気をつけないといけないなぁと思っています。
その２｜からだが痒くなる
２つめは体が痒くなるです
これは最初乾燥肌とかそういうことだと思っていましたが、
最近感じるのは疲れが溜まると
なんとなく痒く感じることが多い気がします。
正確な関係性はわかりませんが
なんとなくそう思うというとです。
肌が赤くなったり湿疹はなく
なんとなくかゆい感じで
しっかり休憩するといつの間にか治ります。
体からのサインだと思い
気をつけています。
その３｜お腹や腰が痛くなる
Unsplashのjulien Tromeurが撮影した写真
とくに悪い姿勢をしたり、重いものを持っていなくても
腰が痛くなることがあります。
それも寝ているときに急に痛くなることもあるので
いわゆる腰痛とは違う感じがします。
まあ腰が痛いので腰痛なのは間違い無いのですが…
腰以外にも夜中になんとなくお腹が痛くて起きてしまうこともあります。
これもしばらくするととりあえず治りますが、
２〜３日続くこともあります。
ただこれも休むとすぐなるので
多分疲労などが多くなり過ぎているサインなのでしょう。
そんなに忙しくしているわけでは無いのですが
体も老化しているので今までと同じくは行かないのかもしれません。
体には逆らわないようにしよう
UnsplashのChristopher Campbellが撮影した写真
体のサインは意外としっかり出ています。
いままではそれを気にしないでいたり
あるいはサイン自体に気づいていないこともあったでしょう。
しかし最近はだんだんそのサインを無視できなくなってきているように感じます。
ただサインはまだサインなので
本当に体調が悪くなる前にしっかりと対策することが
大事なのかなと思っています。
いろんな人が言っていますが治療より予防の方が簡単と言います。
これからも自分の体の声に耳を傾け
予防を大事に健康を保って楽しくレッスンしていこうと
改めて思いました。
〜まとめ〜『体のサインに従う』
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