《社交ダンス》身長差に負けない!凸凹カップル奮闘記

社交ダンス、競技ダンスで身長差カップルならではの悩みや役に立つこと、立たないことのブログ。

体のケア

《体のケア》体の疲れを取るためにおすすめの方法3選 【無料でできるセルフケア】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさんは練習で疲れた時は どんなケアをしていますか? トレーニングは大事ですが、 体に疲れが溜まると練習効率も下がるし 怪我をする可能性も高まります。 体のケアで一番いいのは整体やマッサージなどの…

《体のケア》新型コロナワクチン2回目を接種してきました。 【みんなに脅かされてビクビクで行ったけど…】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 先日9/14(火)に新型コロナワクチンの 2回目接種を受けてきました。 前回はちょっと肩が筋肉痛になって終わりましたが 今回はどうなるか? ワクチン接種の感想を 徒然とおお話しします。 youtu.be 結論→1回目…

《メンタル》僕がカラダとコロロの健康を保つためにしている3つのこと 【少しの勇気と継続する決意】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 去年からのコロナ禍で改めて健康への意識が高まっていると思います。 感染しないためにワクチンを始め マスク手洗いその他色々ありますが、 まずは体が元気であることが大事です。 今日は40代後半になって 改…

《体のケア》抗体ってなにかを勉強する 【わからないことは調べてみることで不安を解消する】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近のニュースを見ると ワクチンの話が多いと思います。 異物が入っていたとか 抗体が3ヶ月で減ってしまうとか ネガティブに聞こえるニュースが 相変わらず多いです。 ワクチンの瓶に異物が入っていたとかい…

《体のケア》新型コロナワクチンの接種を受けてきました 【感想と現状を書いていみました】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 昨日はワクチン接種に行ってきました。 今話題の新型コロナウイルスですが、 僕は個人的に受けようと思ったので 接種を受けに行きました。 今日はワクチンを受けた感想を 徒然っと書いていきます。 ちなみに今…

《ちょっとした話》定期検診に行ってきました 【歯と歯茎の健康のために】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕もまだまだ若いと思っていますが、 毎年ひとつずつ年齢を重ねていきます。 それにより体もそれなりに使い古されてくるので メンテナンスが必要になってきます。 体もそうですが、歯も大事です。 今日は先日…

《体のケア》夏場の練習で気をつけること 【僕はひたすら水分補給に気をつけた】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 先週からずっと暑い日が続いています。 ダンスの練習をするにも 暑くて大変な人も多いのではないでしょうか。 今日は暑い時に効率よく練習するためにはどうしたらいいかを 僕の経験からお話しします。 一番大…

《体のケア》歯医者に定期的に行くことに 【健康が全てではないが、健康でなければ何もできない】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕が通っていた小学校の入り口近くに 石碑がありました。 そこにはこんな言葉が書いてあった記憶があります。 「健康が全てではないが、 健康でなければ何もできない。」 小学生当時はあまり何も感じませんで…

《レビュー 》GronG BCAA マンゴー味を買ってみた 【BCAAはお手軽なサプリメント】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 youtu.be 僕は以前からいろんなサプリメントを とって体調維持に努めています。 仕事柄体をつかうので 食事だけでなくサプリメントは 簡単に栄養を取れるので とても助かっています。 いま使っているのは ・プ…

《体のケア》三宅式健康を保つ方法 3選

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕は教室に勤めるようになってから20年以上 一度も病気で休んだことがありません。 (留学や競技会では休んでいます。) べつに風邪だけど休めない…という風邪薬CMみたいなことを 考えているわけではありま…

《からだのケア》寒い時は?

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 10月も後半に入り、寒くなってきました。 レッスンや練習の時も 体が硬くなる時があります。 社交ダンスは安全ですが、 やはり体が冷えている状態で踊るのは できるだけ避けたほうがいいです。 今日は僕が寒い…

《からだのケア》レッスン前にウォーミングアップ

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 秋も深まりだいぶ涼しくなってきました。 レッスンや練習する時も 思いのほか体が冷えている時もあります。 体が冷えていると怪我をする可能性もあるので 準備運動をしてからレッスンを受ける方がいいと思いま…

《からだのケア》水分補給のお供は?

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 ちかごろ暑い日が続いています。 昼間は運動していなくても 汗をかいて水分不足になりやすいです。 僕は最近軽い脱水に なりやすくなったような気がします。 以前はあまり気にならなかったのですが、 数年前か…

《ちょっとした話》体脂肪率が…

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 2017年に競技を引退してから 筋トレを始めた話は何回かここでもしました。 トレーニングメニューは自己流ですが、 インターネットなので調べて日々少しずつ 行っています。 最初はただただ辛いし、 うまく…

《ちょっとした話》歯は大切に

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 日ごろから健康には気を使っている つもりでしたが、先日歯が痛くなりました。 正確に言うと歯茎が少し腫れて 痛くなりました。 いままでもたまにあり、歯医者さんに 行ったときは風邪のようなもので 免疫が下…

《体のケア》運動不足の時は

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近家にこもっていて 運動不足の方はいませんか。 なにかしなきゃとは思いつつもつい… というかたも多いのではないでしょうか。 わかります。 でもいきなり激しい運動をすると 体を痛めたり、疲れて続かなか…

《ちょっとした話》徒歩力を鍛える

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近ほぼ毎日歩いています。 散歩と言えば散歩ですが、 最低1時間以上は歩きます。 長いときは4時間以上 歩いたこともあります。 なぜ歩いているかというと、 ふたつの理由があります。 ひとつは身体能力や …

《ダンス競技会》競技会の時に持って行くといい食べ物3選

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさん、競技会に行くときは どんな食べ物を持って行きますか? 観客で行く時と 選手としていくときで、 また違うでしょう。 今日は僕が競技会に持って行って、 良いなと思った食べ物をご紹介ます。 (1)…

《筋トレ》社交ダンスに役立つ筋トレ。

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 いまは社交ダンスが大好きな方も お家で踊れない日を過ごしている方が 多いのではないでしょうか? 今日は僕が社交ダンスに役立つと思う 筋トレ3種をご紹介します。 筋トレは毎日する必要はないですが、 ある…

《筋トレ》トレーニングの成果はでてる?

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕は引退してから、筋トレを始めました。 えっ? なんでそのタイミング? 正直僕もそう思います。 でも思い立ったのがその時だったので、 遅すぎることはないと思い現在に至っています。 最初は我流でしたが、…

《体のケア》風邪をひかないために

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近は風邪だけでなく、 インフルエンザそして 新型コロナウイルスと いろいろなものが流行っています。 毎年冬になると こういうものが流行ってしまいます。 完全に防ぐことはできませんが、 少しでも対策を…

《ちょっとした話》冬は乾燥に注意

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近は気温が下がり、 かなり寒い日が続いています。 とくに寒くなってくると 外でも部屋の中でも乾燥します。 空気が乾燥すると、 皮膚も乾燥してしまいます。 皮膚の乾燥は体に とっても良くない事なんです…

《ちょっとした話》寒い日のおすすめは。

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近寒くなってきました。 今朝も道が凍っていて 歩くのも怖かったです。 こんな時に暖かいものを 食べたり飲んだりすると ホッとします。 いま自分の中で はやっているのは ミルクティーです。 こだわりがあ…

凸凹カップル奮闘記 もくじ

〜もくじ〜 《身長差の悩み》 《身長差カップル》 《基本のテクニック2》 《基本のテクニック》 《スタンダードのこつ》 《競技ダンスのテクニック》 《スタンダードに絶対役立つ練習方法》 《筋トレ》 《体のケア》 《レッスン》 《ダンス競技会》 《審査…

《体のケア》ひざが痛くなる原因は?

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 秋の競技会シーズンも なかばまで来ました。 元気に練習していますか。 大会が続いたり、 練習を頑張るとひざが 痛くなることがあります。 正しく使えていても オーバーワークで痛くなることもありますが、 使…

《社交ダンス『あいうえお』》 き〜筋肉の話

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさん、『筋肉』って知ってますか? 力を入れたり出来る肉です。 僕たちはダンスに限らず 筋肉がないと うごくことができません。 たくさん筋肉があると たくさんのパワーが出せるので、 重いものを持った…

《体のケア》膝が痛いときは?

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさん練習やレッスン頑張ってますか? ダンスを正しく踊っていても、 体が痛くなることはあります。 こういう時は早めに 対処することが一番大事です。 ダンスの場合は 脚をよく使うので 膝が痛くなること…