こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 Unsplashのyang miaoが撮影した写真 ダンスの練習をしていると たまに怪我をすることがあると思います。 別に骨折するとか大きなものでなくても ちょっと痛いとか違和感程度です。 僕も何回もそういう時があり…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 UnsplashのBoxed Water Is Betterが撮影した写真 みなさん、暑い中ダンスの練習を 頑張っていると思います。 大会は前期が終わり一段落しているかもしれません。 でもこの時期に頑張って練習するか 夏休みでゆ…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 UnsplashのLuemen Rutkowskiが撮影した写真 みなさん毎日レッスンや練習でダンスを楽しんでいると思います。 ダンスは健康に良い運動とは言え 踊った後は筋肉も関節も疲れています。 また明日も楽しく踊るため…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 UnsplashのDiana Polekhinaが撮影した写真 先日レッスンでこんなことをお話しいただきました。 「ひざが痛くならないように踊るためにはどうしたらいいですか？」 ダンスをしている方でも ひざが痛くなったこ…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 UnsplashのTim De Pauwが撮影した写真 もうすぐ１２月になりますが、 年末は色々忙しくなり疲れることもあると思います。 体が疲れた時にはうまく疲労回復しないと 怪我や病気の原因になります。 今日は僕が疲…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 UnsplashのMatthew Henryが撮影した写真 だんだん寒くなってくると体が硬くなってきます。 いきなり練習やレッスンをすると 怪我をするかもしれません。 今日は練習前に簡単にできる ウォーミングアップ方法を…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 社交ダンスサーは体を使うので 普段の食事にも気をつかます。 今日は僕が普段食べることで 気をつけていることを３つご紹介します。 （１）野菜をたくさん食べる まずは野菜をたくさん食べるです。 とくにこの…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさんはダンスが好きな方が多いと思います。 それでもなんか踊りたくない人かも あるのではないでしょうか？ 今日はなぜ好きなのに踊りたくなかったり 集中できない日があるかを 僕なりにお話しします。 大…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 お盆になり、旅行や帰省など 移動している人も多いと思います。 今までと違いコロナ禍の中でいろいろ大変だと思いますが もう3年目なので普通に気をつけていれば問題ないと 個人的には思います。 現在ニュース…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 8月に入って札幌は少し涼しくなりましたが、 全国的にはまだまだ暑い日が続きます。 特に最近の暑さは健康に影響するくらいなので 気合いとかも言ってられません。 今日は僕が最近知った涼しくなる方法を お話…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 ダンスを楽しんでいる方も 毎日のコロナ報道にはうんざりしている人も 多いと思います。 新規感染者が過去最高、感染力が1.3倍など 悪いニュースがたくさん出ているように見えるので 怖い思いをしている人もい…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさんは練習で疲れた時は どんなケアをしていますか？ トレーニングは大事ですが、 体に疲れが溜まると練習効率も下がるし 怪我をする可能性も高まります。 体のケアで一番いいのは整体やマッサージなどの…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 先日9/14(火)に新型コロナワクチンの ２回目接種を受けてきました。 前回はちょっと肩が筋肉痛になって終わりましたが 今回はどうなるか？ ワクチン接種の感想を 徒然とおお話しします。 youtu.be 結論→１回目…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 去年からのコロナ禍で改めて健康への意識が高まっていると思います。 感染しないためにワクチンを始め マスク手洗いその他色々ありますが、 まずは体が元気であることが大事です。 今日は40代後半になって 改…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近のニュースを見ると ワクチンの話が多いと思います。 異物が入っていたとか 抗体が３ヶ月で減ってしまうとか ネガティブに聞こえるニュースが 相変わらず多いです。 ワクチンの瓶に異物が入っていたとかい…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 昨日はワクチン接種に行ってきました。 今話題の新型コロナウイルスですが、 僕は個人的に受けようと思ったので 接種を受けに行きました。 今日はワクチンを受けた感想を 徒然っと書いていきます。 ちなみに今…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕もまだまだ若いと思っていますが、 毎年ひとつずつ年齢を重ねていきます。 それにより体もそれなりに使い古されてくるので メンテナンスが必要になってきます。 体もそうですが、歯も大事です。 今日は先日…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 先週からずっと暑い日が続いています。 ダンスの練習をするにも 暑くて大変な人も多いのではないでしょうか。 今日は暑い時に効率よく練習するためにはどうしたらいいかを 僕の経験からお話しします。 一番大…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕が通っていた小学校の入り口近くに 石碑がありました。 そこにはこんな言葉が書いてあった記憶があります。 「健康が全てではないが、 健康でなければ何もできない。」 小学生当時はあまり何も感じませんで…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 youtu.be 僕は以前からいろんなサプリメントを とって体調維持に努めています。 仕事柄体をつかうので 食事だけでなくサプリメントは 簡単に栄養を取れるので とても助かっています。 いま使っているのは ・プ…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕は教室に勤めるようになってから２０年以上 一度も病気で休んだことがありません。 （留学や競技会では休んでいます。） べつに風邪だけど休めない…という風邪薬CMみたいなことを 考えているわけではありま…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 10月も後半に入り、寒くなってきました。 レッスンや練習の時も 体が硬くなる時があります。 社交ダンスは安全ですが、 やはり体が冷えている状態で踊るのは できるだけ避けたほうがいいです。 今日は僕が寒い…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 秋も深まりだいぶ涼しくなってきました。 レッスンや練習する時も 思いのほか体が冷えている時もあります。 体が冷えていると怪我をする可能性もあるので 準備運動をしてからレッスンを受ける方がいいと思いま…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 ちかごろ暑い日が続いています。 昼間は運動していなくても 汗をかいて水分不足になりやすいです。 僕は最近軽い脱水に なりやすくなったような気がします。 以前はあまり気にならなかったのですが、 数年前か…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 ２０１７年に競技を引退してから 筋トレを始めた話は何回かここでもしました。 トレーニングメニューは自己流ですが、 インターネットなので調べて日々少しずつ 行っています。 最初はただただ辛いし、 うまく…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 日ごろから健康には気を使っている つもりでしたが、先日歯が痛くなりました。 正確に言うと歯茎が少し腫れて 痛くなりました。 いままでもたまにあり、歯医者さんに 行ったときは風邪のようなもので 免疫が下…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近家にこもっていて 運動不足の方はいませんか。 なにかしなきゃとは思いつつもつい… というかたも多いのではないでしょうか。 わかります。 でもいきなり激しい運動をすると 体を痛めたり、疲れて続かなか…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近ほぼ毎日歩いています。 散歩と言えば散歩ですが、 最低１時間以上は歩きます。 長いときは４時間以上 歩いたこともあります。 なぜ歩いているかというと、 ふたつの理由があります。 ひとつは身体能力や …

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさん、競技会に行くときは どんな食べ物を持って行きますか？ 観客で行く時と 選手としていくときで、 また違うでしょう。 今日は僕が競技会に持って行って、 良いなと思った食べ物をご紹介ます。 （１）…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 いまは社交ダンスが大好きな方も お家で踊れない日を過ごしている方が 多いのではないでしょうか？ 今日は僕が社交ダンスに役立つと思う 筋トレ３種をご紹介します。 筋トレは毎日する必要はないですが、 ある…