あけましておめでとうございます！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
UnsplashのArtem Sapeginが撮影した写真
今年もよろしくお願いします。
毎年恒例の今年の目標について
お話しします。
目標１｜健康に過ごす
UnsplashのCharles Rayが撮影した写真
まずはやはりこれ「健康に過ごす」です。
今までは風邪をひかないなど
割と病気にかからないようにという感覚が強かったですが、
去年2025年を過ごして色々感じることがありました。
その中で一番大きかったことは
健康を保てなくなる理由のひとつは
「疲労」であるということです。
当たり前と思う人もいると思いますが、
僕の中ではそこまで直結していませんでした。
最近疲れているなぁ〜という感覚があっても
それが病気や怪我につながっているという感覚が
薄かったように感じます。
疲れたら休んで回復しようという気持ちはあったので
早く寝たり、休みの日にゆっくりしたりということはしていても
考えていなかったと思います。
知識としては十分理解できるけど
意外とつながっていなかったことに気づいたのが
まさに2025年でした。
その原因はやはりある程度年齢が進んできて
より体調管理の度合いが変わってきているのだと思います。
小学生の頃は疲労という概念はありませんでした。
中学生の頃は水を飲んで一休みすれば回復した気がします。
高校から大学くらいでも
一晩寝ればなんともないことがほとんどでしょう。
その意識のままごく最近前ずっときていましたが
さすがに現状大学生の時と同じ体調管理でいいはずがありません。
別に体が劣化しているとか衰えているとかではなく
単純に変化しているということです。
健康を保つために自分の現状に合わせて
考え方を変える必要があるのでしょう。
そこで今年注目するワードは「疲労」です。
これは体だけでなく、頭、こころなどに分けて考えます。
ちなみに何かをすれば体力や集中力を消費するので
必ず疲労すると思います。
僕は疲労自体は悪いことではなく
むしろ何かを生み出す時には必ず出てくるものと理解しています。
退治なことはそれにどう対応するかだということです。
去年もいろんな仕事をしてきましたが、
疲労の中身も体力なのか頭なのかなど
その時によって違います。
ただどこかに疲労が過剰に溜まっている状態では
パフォーマンスも下がり結果的に
病気や怪我に繋がりやすいと思います。
疲労の種類にもよりますが、
うまく体から疲れを抜いて
365日健康に過ごしていこうと思います。
目標２｜筋トレする
UnsplashのJonathan Borbaが撮影した写真
続いても去年に引き続き筋トレです。
目標１に大きく影響することのひとつに
筋トレがあると思います。
最近も色々調べましたが
筋トレは筋肉がつくだけでなく
精神にもいい作用があるようです。
これは科学的にある程度証明されていて
筋トレによるホルモンの変化が
気持ちをポジティブにすることがあるという説もあります。
なぜ筋トレするとポジティブになるのか。幸せホルモン、成長ホルモン…種類と効果一覧 | 健康 ×スポーツ『MELOS』
確かになんとなくめんどくさいなぁとか
気持ちが暗い感じの時も筋トレをすると
少しすっきりします。
また筋トレ中は辛いので
逆に他の大変なことは辛いことを
忘れている気がします。
人間は２つのことを考えたり感じたりすることが苦手という話があります。
たとえば小さい頃に転んでしまった時なども
誰かにぶつけたところをさすってもラッタことがある人もいるでしょう。
あれは痛い感覚（痛覚）を紛らわすために
同じ部分をさすることで触覚を刺激して
痛覚を塞いでいるのだそうです。
そんな都合いいことある？と思いますが、
結構本当らしいです。
痛いの痛いの飛んでけ〜
これは科学的に正しいということです。
筋トレもある意味これと似たところがある気がします。
それはさておき筋トレは健康を保つため以外にも
ダンスで体を使う時にどこに力を入れるかを
部分できて学ぶことができます。
筋肉を使うということは、動作に必要な筋肉を意識することです。
「筋肉を意識する」という概念を
筋トレは育てることができます。
特に今年は下半身特に脚と、肩を
鍛えていこうと思っています。
目標３｜楽しいレッスンをみなさんに
UnsplashのJarritos Mexican Sodaが撮影した写真
最後は僕のライフワークになりつつある
皆さんに楽しいレッスンを届けるです。
去年もいろんな場面で楽しいレッスンとは何かを
考えさせられることがありました。
内容はここでお話ししませんが、
年末近くに衝撃的な話を聞くことができて
また楽しいレッスンとは何かを考え直すきっかけになったのです。
ダンスというものは社交ダンスだけでなく
世界中にたくさんあります。
多くの場合それは楽しいもので
一部には神に捧げるなど宗教的なものもありますが
それでも人間が自発的に行うものだと思います。
まして社交ダンスは本来貴族が遊ぶためにやっていたことで
楽しくないはずがありません。
もちろんその時と楽しみ方や楽しさの種類が変わっていると思いますが、
楽しいというもの自体はあると思っています。
その楽しさを毎回のレッスンや数ヶ月、１年通してのようなある程度のスパン
またデモンストレーションなど何かしらの本番など
いろんな場面で楽しんでほしいと思っています。
そのために僕ができることは何か？
これが今年の課題です。
目標達成のために何をするか？
UnsplashのHolly Raven (Mandarich)が撮影した写真
みなさんも今年の目標を決めて
年末にその達成度を評価してみるといいと思います。
達成できてもできなくても
振り返る時の基準になると思います。
できなかったことがると、ダメだったなと思うかもしれません。
実はそうではなく、目標の立て方や
具体性が足りなかっただけかもしれません。
そこも含めて目標を立てて、点数をつけるということを繰り返して
より良い過ごし方を探してみるのもいいと思います。
ではみなさんと僕が充実した一年になるように
進んでいきましょう。
〜まとめ〜『人事を尽くして天命を待つ』
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