こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
UnsplashのScotty Turnerが撮影した写真
ボールルームのホールドは
年々変化しています。
特に腕の高さに関しては
以前に比べてだいぶ高くなり
今ではほとんど水平に近い見た目になっています。
今日はこの水平に見えるホールドの形を作る時のポイント３選を
僕なりにお話しします。
まずはまっすぐに立とう！
UnsplashのLia Maaskantが撮影した写真
大きなホールドはとても魅力的です。
ただそれもまっすぐに立ったきれいな姿勢があっての話だと思います。
立ち方が悪い状態で腕を頑張ってあげても
きれいな形にならないだけでなく
様々な不具合を発生させてしまうでしょう。
水平に近く腕を上げたホールドは
割と難易度と技術レベルが高い形です。
まず立ち姿をまっすぐにできない人は
立ち方から作った方がトータルで早くできるようになると思います。
ポイント１｜肩の位置は後ろに
UnsplashのDaria Gordovaが撮影した写真
まずは肩の位置です。
大きく横に腕をひらこうとすると
肩も横に開いてしまいやすいと思います。
こうなると首が短くなり、背中も丸くなりやすいと思います。
確かにひじは遠くにある感じにしたいですが
肩はできるだけ背中の方、つまり後ろに置くようにします。
作り方としては、まず両腕をリラックスして横に下ろして立ちます。
この時まっすぐに立つことを意識しましょう。
そこから肩を前から上に上げ、ついで後ろに動かします。
最後に肩が後ろにあるまま下にそーっと下ろしてみましょう。
こうするといつもよりだいぶ後ろ側に
肩が来ると思います。
ここが社交ダンスでホールドする時に正しい位置です。
わからなくなったら肩を前→上→後ろ→下と順番に動かして
正しい位置に戻しましょう。
これは何回もやって覚えるしかありません。
慣れてくればいつでも後ろにあり
踊りながらでもある程度なら修正できると思います。
ポイント２｜腕の下側が水平に
UnsplashのPierre Leverrierが撮影した写真
次は腕を上げる量です。
上手な人、特に最近のダンサーを見ると
みんな腕が水平に見えると思います。
ただこのときもう少し細かく考えて
腕のどこが水平になっているかを考えてみましょう。
候補としては、腕の上側、中心、そして下側があると思います。
この中で意識するといいのは腕の下側、つまり床側です。
床と自分の腕の下が平行になるように腕を上げることで
脇腹と腕の下が直角になるため
きっちりとしたホールドの形に見えるのです。
この時腕の上側を水平にする意識だと
若干肩が上がりやすく見た目にもあまりきれいになりません。
腕は基本的に根本（肩側）から先端（手側）に向けて細くなっていきます。
そのため下側を水平にすることで
上側は僅かに下に傾斜した形になるでしょう。
こうなることでより首が長くきれいなホールドに見えるのだと思います。
ポイント３｜大胸筋にも力を入れる
UnsplashのGary Meulemansが撮影した写真
最後は形の維持です。
基本的に肩の角にある三角筋で腕を上げています。
踊っている途中で腕が下がる人は
三角筋自体を鍛える必要があるでしょう。
ただそれ以外にも形が崩れてしまう原因はあります。
この腕を上げる作用がある三角筋は
腕が真横にある時がいちばん働きが強くなります。
とくに腕が後ろに行くと
腕を上げる力はとても弱くなるため
腕が下がりホールドの形が崩れやすくなるのです。
腕が後ろに動いてしまう原因は
大胸筋、つまり胸の筋肉が緩んで伸びすぎてしまうからです。
大胸筋は横に広げた腕を前に持ってくるような動きをする筋肉です。
腕を閉じる力が足りないと
遠心力や自分の動きの勢いに負けて
腕が後ろに動いてしまいます
一度腕が後ろに行くと
三角筋は力を失い下に下がってしまいます。
胸は広げていますが、力は抜いていません。
背中にある肩甲骨を寄せる筋肉菱形筋の力と引き合うように
大胸筋の力を入れておくことで
腕が前後にブレることを防ぎます。
正しい形は機能的
UnsplashのMilad Fakurianが撮影した写真
昔は腕自体が斜め下になるように教えられました。
やはりなだらかな肩のラインが大切なのだと思います。
ただ今後どうなっていくかは分かりません。
もしかしたら肩より腕が高くなり
バンザイしているようになる可能性も否定できないでしょう。
知らんけど
未来はわかりませんが、少なくとも現在の形は
見た目が大きいだけでなく機能としてもよりよく働いていると思います。
回転や移動が大きくなるのと並行して
形も変わっていっているのだと思います。
これからホールドがどう変化していくか
これはどんなダンスの動きをしたいかにかかっていると思います。
〜まとめ〜『未来のダンスはどんな動きをするのだろう？』
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