こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
UnsplashのAnne Nygårdが撮影した写真
社交ダンスではフットワークと言って
足の裏の使い方が決まっています。
最初に習うことは前進の時にかかと（ヒール）から
床に着地することでしょう。
普段と同じはずですが、踊る時は色々気になるので
いつの間にか違う出し方になってしまうこともあるでしょう。
今日は前進する時にかかとから着地するために気をつけること３選を
僕なりにお話しします。
その１｜かかとの面から着地する
まずは着地の方法です。
僕もそうでしたが、最初はかかとから着地することを意識するために
かなりつま先を上げてかかとの角から着地するように習ったと思います。
これは上達のプロセスとしては正しいと思いますが、
最終的な目標としては少し違います。
かかとの角から着地すると
当然滑りやすく体重も乗せにくいでしょう。
とくに前進している時だと、前に滑って転びそうになることも
少なくありません。
正しくはかかとの底（？）の面全体を一緒に床につけるようにします
とくに女性のシューズはヒールの面積が小さいため
面をつけるように意識することが重要です。
男性は面が大きいので本当に面全体をつけようとすると
つま先も着地してしまうかもしれません。
その場合はかかとだけが着地する中で
一番面が床と触れるようにすればOKです。
イメージが湧かない人は靴を脱いで
手で持ってやってみましょう。
そうするとどれくらいつま先をあげればかかとの面から着地できるか
わかると思います。
その２｜つま先をゆっくりと下ろす
かかとから着地した後は99%つま先が床に降りて
足の裏全体が床に触れるようになると思います。
このつま先を下ろす速度をコントロールし
そのカウントの時間をいっぱいに使って下ろします。
つまりゆっくりと下ろすということです。
かかとからいきなりつま先がドンと降りてしまうと
体重移動との金が胃が悪くなります。
前傾姿勢になったり、腰が後ろにひけてしまうのは
多くがつま先がバタンと降りてしまっていることにあると思います。
つま先をコントロールするためには
かかとに体重がしっかりとかかっていてボディ支える必要があります。
その１でお話ししたようにかかとの面に体重がかかり
しっかりと支えることが大切になるでしょう。
その３｜つま先を滑らせ最後にかかとになる
UnsplashのBrooke Cagleが撮影した写真
最後はかかとから着地する前の部分です。
これは少し難しいので、動作の順番としては一番最初ですが、
最後にお話しすることにしました。
ウォークをする時は体重のない足を前に動かします。
このときつま先を床に触れた状態で
滑らせるように進めます。
初心者の時はかまいませんが、
初めから踵を滑らせるのはあまりお勧めできません。
もちろんこれは前進の時にかかとから出ることが
ある程度できるという前提はあります。
まず最初はかかとをずりずり〜と引きずって出してもOKです。
ただ慣れてきたら最初はつま先で床を滑らせるようにします。
そして限界まできたらひざを伸ばすことで
つま先を上げかかとが着地するようにします。
かかとが着地したらこれ以上移動はありません。
そこからその１、その２でお話ししたように
体重移動をしていきます。
かかとから出ることでなめらかなダンス
UnsplashのSandra Filipeが撮影した写真
かかとから着地するとその先につま先まで足の裏があるので
体重移動が大きくなります。
一方つま先から着地してしまうと先がないのですぐ動きが止まってしまうでしょう。
もちろん止まりたい時はいいですが、
大きくなめらかに進み続ける時は、
かかとから着地することがポイントになります。
フットワークはそれ自体地味ですが、
ダンスの動きを作る土台のテクニックです。
フットワークばかりやる必要はないですが、
たまに見直すとダンスの基礎力がグッと上がると思います。
〜まとめ〜『前進はかかとからはフットワークの基本』
関連記事
お問合せご意見、ご感想などはこちら
