こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
みなさんが普段歩く時に
どちらの腰が上がるか考えたことがありますか。
程度は違うと思いますが、
通常体重の乗っている方の腰が上がると思います。
ラテンのルンバやチャチャチャを踊る時は
自然な腰の上下を基本として踊ります。
でもスタンダードを踊るときは
体重移動に合わせて腰は上下しません。
今日はなぜ腰が自然に動いてはいけないのか
またどうすればいいのかを
僕なりにお話しします。
スタンダードではコンタクトして踊る
ラテンの場合は基本的に体は触れていません。
なのである程度複雑な動きをしても
ふたりがお互いに動くことはできると思います。
スタンダードの場合はボディがコンタクトするので
あまり複雑な上下があると
ふたりの腰がずれてしまいます。
そのためできるだけ腰の左右が上下しないように
体重移動をすることがポイントになります。
わたしたちは自然に歩くと腰の上下が出てしまいます。
なのでスタンダーのウォークはある意味不自然ということです。
腰の横に力を入れておく
股関節は前後左右に自在に曲がり、
なおかつ回転します。
また股関節は腰に対して斜め下から刺さっているので
体重がかかるとどうしても傾いてしまいます。
これを防ぐために腰の横の部分に力を入れて
股関節が横にはみ出ないようにしておくことがポイントです。
わかりやすい練習をご紹介します。
まず片足に乗って立ちます。
股関節はリラックスした状態で大丈夫です。
右足に乗っていたら右腰が上がっていると思います。
この状態から左腰を持ち上げていきます。
力を入れるのは右腰の横の部分です。
左の脇腹などの力で吊り上げると
違うものになってしまうので
注意してください。
右足（体重のある足）の方の腰の横に力を入れて
すこし中心方向に押し込むようにすることで
腰の左側（体重の乗っていない側）が上がってくると思います。
これを何回かゆっくりと繰り返すと
だんだん腰の横が痛くなってくると思います。
そこが使うべき筋肉です。
この感覚を覚えて踊る時も
少し力を入れておくことで
股関節が真っ直ぐになると思います。
鏡を見ながら練習することをおすすめします。
スウェーはまた別にある
じゃあ腰は水平なままでいいのかといえば
それは違います。
タンゴのベーシックならまだそれでも踊れますが、
通常スイングダンスではスウェーがあります。
これは腰の左右の高さが変わることで
体全体の傾きを作りバランスを取ります。
大切なことは体重移動に伴う腰の上下はないということです。
これをまもることでふたりの一体感や
バランスのグラつきを少なくすることができると思います。
地味なテクニックですが結構踊りやすくなるので
興味がある人はやってみてください。
〜まとめ〜『腰の高さは基本的に左右同じです。』
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