こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
UnsplashのVictor Freitasが撮影した写真
重心という言葉を知っていますか。
重心あ重さの中心のことです。
例えば棒があったとしたら
指一本で支えられる場所に重心があります。
均一な素材で、太さも一定ならちょうど半分の位置に
重心があると思います。
野球のバットのように太さが違ったり
途中で素材が変わるものなどでは
中心よりもどちらかによっていることもあります。
重さのある物には必ず重心があります。
ダンスでも重心を感じることや
利用することが大切になる段階があるでしょう。
今日は重心の利用について
３段階に分けて僕なりにお話しします。
段階０｜重心とはなんだ？
UnsplashのKenny Eliasonが撮影した写真
まずは重心について少し考えてみましょう。
重心は先ほどお話ししたように
重さの中心です。
人間の体は大腿筋位置な素材でできており
形もほぼ棒状です。
そのため通常は頭と足の真ん中
つまり腰のあたりに重心があります。
姿勢が大きくかわれば重心の位置も変わりますが、
ダンスではほぼまっすぐ立つことが多いので
重心≒腰と考えても悪くありません。
今回は腰の前後左右の中心、つまりお腹の中あたりにあるとして
話を進めていきます。
段階１｜立つための重心
UnsplashのMichael Afonsoが撮影した写真
まずは一番最初に立つことについて重心を
考えてみましょう。
私たちはダンスをする時に床の上に立ちます。
この立っている状態は足の裏あるいは両足の裏の間の範囲に
重心が入っていれば立つことができます。
この時姿勢は関係ありません。
もちろんダンスをする上で、綺麗な姿勢はありますが、
どんな姿勢でも重心は必ず存在するので
立てるかどうかとは無関係です。
この足の裏か両足の間に重心があるということは
足に体重がかかっているということです。
ダンスの場合は片足に乗ることが基本なので
通常は足の裏の中に重心が入っていることが
立つための大切な条件になるでしょう。
逆に足の裏（もしくは両足の裏の間）に重心が入っていなければ
どんなに筋力があってもどんなに姿勢が良くても立つことはできません。
まずは重心を足の裏の上に置くことを
常に意識しましょう。
ステップをする時も足を出したら
必ず重心、つまり腰を足の上に乗せるようにします。
またライズをする時は腰を少し前の方に移動し
ボールの上におきます。
ヒールターンでは逆にかかとの方に移動しましょう。
いずれにしても足の裏の上に重心が位置することを
意識し続けると安定して立つことができます。
段階２｜動きの種類を変えるための重心
Unsplashのketan rajputが撮影した写真
次は動きの種類です。
重心は体の大体真ん中にありますが、
体の長さは変えることができます。
？
と思った方もいるでしょう。
体の長さを変えるというのは
言い換えればあしを曲げ伸ばしするということです。
あしを曲げればその分短くなるので
体全体も短くなります。
逆にあしを伸ばせば長くなり
体全体としても長さが増えます。
長い体の重心は高く、短い体の重心は低くなります。
この獣神の高さを変えることで
動きの種類や安定感を変えることができるのです。
一般的にタンゴのようなダンスでは重心を低くすることで
安定感や重さを表現できるでしょう。
一方クイックステップなどは重心を高くすることで
動きを軽やかにし、素早く動くことができるのです。
重心が高いからダメとか低いからいいということではなく
意識して使い分けることが大切なのです。
段階３｜移動するための重心
UnsplashのJordan Opelが撮影した写真
最後は移動です。
足の上に重心があると、立つことができます。
ただ立っているということは移動することができません。
移動するためには重心が足の外に出る必要があります。
ここでは２つの方法があります。
ひとつは体重のない足を出して
今体重が乗っている足と出した足の間のエリアを
重心が移動する方法です。
これは常に足の裏、もしくは両足裏の間に重心があるので
常に安定しています。
ただ足を出してから移動するため
足が届く範囲にしか移動することができません。
またすぐ両足に乗っている状態になるので
スピードを出すことも難しいと思います。
もうひとつの方法は重心を足から外してから
足を出す方法です。
これは一瞬重心が足の裏からはみ出ることで
倒れる力（＝重力）を使って加速していきます。
そして倒れそうになった時にさらに体重が乗っている足で床を押すことで
勢いをつけて動くことができるでしょう。
また反対の足はまだ体重がないので
止まった状態で届く範囲より遠くに着くことができます。
大きく踊りたい時はこの方法を使うことが多いでしょう。
特にスイングダンスでは重心を足から外すことで
より体が大きく滑らかに動いていくことができると思います。
重心を感じることが大事
Unsplashのsoheyl dehghaniが撮影した写真
これまでの話を考えるにも
まず重心を感じることが一番大事です。
綺麗な姿勢で真っ直ぐに立ち
足の裏で体重を感じましょう。
こうすることで今は足の上に重心がある
いまは外れているなどを感じることができるようになります。
そうすればきっといろんな動きに応用することがで
できるでしょう。
〜まとめ〜『重心を操って、自由自在に踊ろう』
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