こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
みなさん、『筋肉』って知ってますか？
力を入れたり出来る肉です。
僕たちはダンスに限らず
筋肉がないと
うごくことができません。
たくさん筋肉があると
たくさんのパワーが出せるので、
重いものを持ったりできます。
Ｑ，さて問題です。
社交ダンスには
どの程度の筋肉が
必要でしょうか？
Ａ，正解は
『歩くことができるくらい＋α』
です。
いい姿勢で歩ける人は
もう充分です。
それでもなかなかうまくいかないのは
筋肉の使い方がよくないんですね。
特に踊っている時に
バランスが崩れる人は
上半身と下半身の筋肉を
調和させることが必要です。
そのために有効な
エクササイズを紹介します。
《バランスエクササイズ》
広い場所で両足を
揃えて立ちます。
前に足をあげるので
壁から離れてください。
バランスが取りずらい人は
何かに捕まってもＯＫ。
いい姿勢で
まっすぐ立ちましょう。
そこから右足の膝を
伸ばしたまま前にあげます。
できれば床と
平行くらいまで頑張って！
呼吸をしながら
１秒であげて１秒でおろします。
今度は左足をあげます。
左右交互に
５回ずつ計１０回やったら
休憩です。
こんなグッズを使うのも
いいと思います。
これに片足で立つだけで
バランスがぐらぐらして
より効果的になります。
これをまずは１日１セットから
始めるとバランスが良くなります。
レッスン前に教室でやってみましょう。♪
1ヶ月くらいで踊りが変わりますよ。
〜まとめ〜『筋肉は筋トレより使い方』
《関連記事》
