《社交ダンス》身長差に負けない!凸凹カップル奮闘記

社交ダンス、競技ダンスで身長差カップルならではの悩みや役に立つこと、立たないことのブログ。

筋トレ

《ちょっとした話》筋トレ始めて4年が経ちました 【予想外に続いている筋トレについて、ゆるっと語る】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 以前何回か記事で紹介したこともありますが、 筋トレはいまも細く長く続けています。 今日は筋トレを4年間続けてきて 感じたことを徒然なるままにお話しします。 筋力よりも筋肉の意識 僕がやっている筋トレ…

《メンタル》僕がカラダとコロロの健康を保つためにしている3つのこと 【少しの勇気と継続する決意】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 去年からのコロナ禍で改めて健康への意識が高まっていると思います。 感染しないためにワクチンを始め マスク手洗いその他色々ありますが、 まずは体が元気であることが大事です。 今日は40代後半になって 改…

《身長差》背の高いダンサーにおすすめのトレーニング 【体が長いので体幹トレーニングはマスト】

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 先日僕のYoutube動画を見て 道外から習いにきてくれた人がいました。 まさかそんなことがあると思っていなかったので とてもうれしかったです。 こんな僕でも発信することで遠くの人に メッセージを届けられる…

《ちょっとした話》体脂肪率が…

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 2017年に競技を引退してから 筋トレを始めた話は何回かここでもしました。 トレーニングメニューは自己流ですが、 インターネットなので調べて日々少しずつ 行っています。 最初はただただ辛いし、 うまく…

《筋トレ》姿勢を保つためにはどこを鍛える?

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 社交ダンスを踊るときは やっぱりきれいな姿勢が大事です。 まっすぐな姿勢を作るのは そんなに難しくありません。 でもそれをキープしようとすると… とても大変です。 今日は姿勢をキープするために 必要な筋…

《体のケア》運動不足の時は

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 最近家にこもっていて 運動不足の方はいませんか。 なにかしなきゃとは思いつつもつい… というかたも多いのではないでしょうか。 わかります。 でもいきなり激しい運動をすると 体を痛めたり、疲れて続かなか…

《基本のテクニック》持久力も必要

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 ダンスを踊るときに必要な力はなんでしょう? 技術力はもちろん必要です。 人間力もある意味 必要な場面が多いでしょう。 僕が結構大事だと思うのは持久力です。 体力と言っても良いですが、 今回は持久力とし…

《身長差の悩み》身長差カップルが必要な筋力は。

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 身長差カップルは身長差がないカップルに比べて、 踊りを合わせるために少し工夫が必要です。 肩や腰の高さが違うため それをある程度合わせるために それぞれ自分のベストとは すこし違う姿勢が求められる時…

《筋トレ》社交ダンスに役立つ筋トレ。

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 いまは社交ダンスが大好きな方も お家で踊れない日を過ごしている方が 多いのではないでしょうか? 今日は僕が社交ダンスに役立つと思う 筋トレ3種をご紹介します。 筋トレは毎日する必要はないですが、 ある…

《筋トレ》トレーニングの成果はでてる?

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕は引退してから、筋トレを始めました。 えっ? なんでそのタイミング? 正直僕もそう思います。 でも思い立ったのがその時だったので、 遅すぎることはないと思い現在に至っています。 最初は我流でしたが、…

《筋トレ》腕立て伏せをしよう。

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 僕は日ごろ毎日筋トレしています。 もちろん少しだけですが、 続けています。 トレーニング内容は 日によって変えて、 同じ場所が続かないように しています。 ジムに行っているわけではないので、 少しずつで…

《ちょっとした話》柔軟性は必要か。

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさん身体は柔らかいですか? 僕は…かたいです。 前屈で床に手を つけることはできません。 開脚も左右に90°くらいです。 一般的な体の柔らかさなのでは ないでしょうか。 バレエや新体操などをする人は と…

凸凹カップル奮闘記 もくじ

〜もくじ〜 《身長差の悩み》 《身長差カップル》 《基本のテクニック2》 《基本のテクニック》 《スタンダードのこつ》 《競技ダンスのテクニック》 《スタンダードに絶対役立つ練習方法》 《筋トレ》 《体のケア》 《レッスン》 《ダンス競技会》 《審査…

《筋トレ》大腰筋を鍛えるには

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 社交ダンスはスポーツとしての 一面があります。 踊ると汗をかきますね。 もちろんスポーツなのか 芸術なのかというのは いつも議論になります。 でも全身の筋肉を使って 踊るということはスポーツとしての 部…

《社交ダンス『あいうえお』》 き〜筋肉の話

こんにちは! Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさん、『筋肉』って知ってますか? 力を入れたり出来る肉です。 僕たちはダンスに限らず 筋肉がないと うごくことができません。 たくさん筋肉があると たくさんのパワーが出せるので、 重いものを持った…

《筋トレ》大腰筋を鍛えてみた。

こんにちは !Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 みなさん、大腰筋って知っていますか? こんな感じの筋肉です。 おもに脚を前に振り上げるような 動きをするときに、使う大きい筋肉です。 表面には現れないため インナーマッスルと 言われることもあります。…