こんにちは！
Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。
社交ダンスをすると股関節を使うと言われる機会が
結構な頻度であると思います。
僕もダンスをするまでは
なんとなく単語は知っていても意識したことはなかったです
今日は股関節の基本的な動きを
僕なりにお話しします。
股関節は不思議な関節
体にある関節にはいろんな種類があります。
多くの関節は蝶番のように
一方向にパタンと折れるように曲がります。
ひじやひざ、指などもそうです。
また少し違いますが、足首や手首も
同じイメージでいいとおもます。
もうひとつは背骨です。
これはしなる竹のように
動きます。
実際は小さな骨が少しずつ曲がるのですが、
ダンスをする上では竹の棒でいいと思います。
腰の下から頭の下まで長い棒をイメージします。
最後は球状関節です。
これは特殊で体の中にも肩と股関節の４箇所しかありません。
自由自在に回ることができるので
多彩な動きを同時に行うことができます。
これをうまく使うことで
その上にある上半身を自由自在に動かすことができると思います。
股関節の仕事 in ダンス
（１）曲げる
ひざなどと同じく蝶番のように曲げる動作です。
ももがお腹に近づく方向に曲がります。
ひざや足首とともに曲げることで
上半身をまっすぐに保ったまま
上下に動くことができると思います。
（２）脚のスイング
股関節は前後左右に動くので
脚を振る動作の時に股関節を中心におこないます。
これは前後だけでなく、左右や斜めにも振ることができます。
とくに横方向の動きの時は
股関節から脚を振り出すことで
スムーズに大きく動くことができると思います。
（３）回転する時
最後は回転です。
これは大きく分けて２つに分かれると思います。
ひとつは体重のある脚、もうひとつは体重のない脚です。
体重のある脚を回転するということは
実際には胴体が回転するということです。
ダンスを踊る時に回転する動作は
ほとんどがこの股関節の動作から始まります。
ここが回転しないとスタンダードでは
ホールドや腕だけが動いてしまい
リードが伝わらなかったり、相手を引っ張ってしまったりします。
それに対して体重のない脚を回すというのは
足の向きを変える動作になります。
チェックをするときや次の回転の準備として
足の向きだけを変える時に使います。
とくにスタンダードでは内向きにする場面が結構あるので
このときにしっかりと股関節を回すことで
上半身への影響を減らすことができると思います。
股関節は２個ある
股関節は当然２箇所あります。
なので左と右は同じ目的で動いていても
別々の動作やタイミングになります。
体重がある方とない方を区別することで
自分の動作を思い通りに動かすことができます。
また歩幅を大きくしたいときも
股関節の幅（＝股関節の間の距離）を使うことで
より大きく歩くことができます。
よく「骨盤を開いて！」というアドバイスがありますが、
その多くは股関節の使い方を示していると思います。
骨盤は基本的に開かないので。
それはさておき股関節を意識することで
ダンス自体はきっと大きな可能性を示すと思います。
イギリスの先生でもHip Jointが大事とよく言います。
股関節は外から見えにくく筋肉も大きいので
とても不器用です。
なのですこしずつでいいので動かすようにすると
きっとダンスが大きく変わると思います。
ぜひ試してみてください。
〜まとめ〜『股関節は一番大事な関節。（僕の中で）』
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